みなさん、むくみには悩まされていませんか？
私は、脚がとてもむくみやすい体質です。
今回は、そんな私がむくみを改善していくチャレンジをする話です。
ものすごくむくみやすい、私の脚
いつからかは分かりませんが、もう既に20代には靴下の跡がなかなか消えなかった私の脚。
40歳の私は、既に20年間むくみやすい脚で過ごしています(笑）
むくみが一番酷かったのは、やはり妊娠時。
出産１か月前からは、浮腫みのせいで靴が履けませんでした。
そして、陰部までむくんでしまったのですね。
お風呂で体を洗ったときに気付いたのですが
驚き、何かが降りてきてしまったのかと慌てました(＞＜；
あまりにも酷いので、マッサージ、脚上げ、着圧タイツ・・・といろいろと策を講じてみたのですが、
全くよくなりませんでした。
そんな酷いむくみも出産してしばらくすると、よくなってきたのですが
やはりむくみやすいことには、変わりありません。
特に排卵期あとの黄体期は「あ、排卵日来たな」って気付くくらい
むくんでいることを感じます。
むくみを改善しようと思ったきっかけ
私の一番のコンプレックスは脚。
一年ほど運動を続けていますが、脚はいっこうに痩せる気配はありません。
まぁでも、本気で痩せようと努力をしていないので、仕方ないかなと思っていました。
そんなときに出会ったのが、とももと ももさんのこちらの動画
こちらの動画でとももと ももさんは、
「脚が太る原因のほとんどがむくみ」と話されています。
そして、紹介されていたマッサージが・・・
こちらのめん棒を使って行うマッサージ。
やってみましたが、すごく簡単！
マッサージってどうしても手が疲れちゃいますよね。
でも、これなら疲れることもなく、脚をスッキリさせることができました。
ということは、毎日続けられる＝脚痩せできるのでは！？
と考えたのです。
具体的に取り組んでいくこと
とはいえども、若い女の子と、長年むくみ脚でいる４０歳の私では
同じように結果がでないだろうと＾＾；
そこで、むくみの改善方法について調べたことから
私に特に足りていない次の４点に、取り組んでいくことにします。
マッサージ
これは先ほど述べためん棒マッサージがメインです。
お風呂上りにやっていきます。
このほかに、朝と寝る前に、軽くストレッチをやっていきます。
冷やさない
そういえばこの本にもむくみのことが書いてあったなぁと、読み直しました。
冷えもむくみによくないそうです。
今は夏ですが、冷房や冷たい飲み物で身体が冷えてしまいます。
飲み物は常温、暖かいものをとるようにし、
家ではスリッパを履いて足の裏から冷えないようにします。
そして、この本でおすすめしている生姜紅茶を、1日1回は飲んでいきます。
漢方を飲む
そういえば最近飲んでないな・・・と出してきたのが
こちらの漢方。
寒がりな私は、主に冬に飲んでいました。
むくみというより「冷え性で貧血」というところが私の状態と合っていたので、飲んでいました。
この漢方も、また飲むことにします。
タンパク質をとる
最近私が見ている「体質改善を終わらせる方法。」というチャンネルから
次のような動画がありました。
この動画の通り、昨年の私の健康診断の結果を見ると
明らかにタンパク質不足でした。（あ、この動画の答えを言ってしまってますね）
そこで、タンパク質を肉、魚、卵などからしっかり摂っていきます。
そして、精製糖質をできるだけ減らしていきます。
できるだけ・・・なので、週末のパン作りはやめません！
市販のお菓子はできるだけやめていきます。（意思の弱さが出ています）
今の私の脚の太さ
はい！私の脚の太さを明かしちゃいます。（ちなみに今は黄体期です）
- 足首・・・・・・20㎝弱
- ふくらはぎ・・・33.5㎝
- 太もも・・・・・48㎝
太ももは3月にも測っていましたが、今と同じでした。
ですので、運動は今まで通り、好きなものに取り組んでいきます。
さぁ、ここからむくみが改善されてよくなっていくのでしょうか？？
とりあえず、1か月後に一度報告しようと思います。
どなたか、いっしょにむくみとりチャレンジしませんか？＾＾
もしいらっしゃったら、コメントでもTwitterでもいいので、教えてください。
それでは、今日も笑顔で！
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