ワーママのみなさん、
子育てに仕事に忙しい毎日を送っていますよね？
なかなか自分の時間がとれませんが、
私は朝の時間で、少しでも自分の時間を確保しています。
今日は、私の朝活についてお話しします。
なぜ朝型になったのか？
息子０歳～１歳
私は元々は夜型人間でした。
夜な夜なネットサーフィンをしたり、
ネットゲームを朝までやったりと、
本当に典型的な夜型人間でした＾＾；
そんな私が朝型になったのは、おそらく１年前ほど、
息子が２歳になってからです。
０歳の時は夫が帰宅して、すぐ息子をお風呂に入れて私が寝かしつける。
１歳くらいから、夫が帰宅してごはんを食べてから息子とお風呂に入りいっしょに寝る。
という流れだったので、私は息子が寝てからお風呂に入り、
その後が自分の時間でした。
息子が２歳になると・・・
２歳になって３か月くらい過ぎたところ、息子が
「３人で寝たい！」と言うようになりました。
「ママはやることがあるから・・・」などと説明してもダメで
どうしても３人で寝たいようだったので、一度横になって、息子が寝てから起きるようにしていました。
ところが一度寝てしまうと、起きたときにすごくだるいのですね。
やりたいことがあるのに、だるくてやる気がしない。
でも、やりたいことがあるから寝たくない・・・
結局何もせず、時間ばかりが過ぎていくので
「これはもう、つむ太と寝ちゃって朝起きた方がいい！」
と思い、朝、早起きをすることにしました。
私のモーニングルーティン
つむ太と布団に入る時間がだいたい２１時なので、７時間睡眠をとって朝４時に起きています。
朝の流れはこんな感じになっています。
- お弁当作り
- ストレッチ・瞑想
- ブログのチェック
- 好きなこと
- 運動
- 朝食の準備
お弁当作り
起きたらまず洗面をすまし、トレーニングウェアに着替え、私と夫のお弁当を作ります。
だいたい前日に用意したり冷凍したりしてあるので、仕上げの作業ですね。
ストレッチ・瞑想
次に、軽いストレッチをして１０分間瞑想をします。
ブログのチェック
前日に書いたブログの仕上げをして、５時に予約投稿をします。
ここまでで、だいたい５時です。
好きなこと
ここからは、そのときに好きなことをします。
読書やレシピ検索をしたり、次の日のブログを書いたりします。
運動
だいたい５時半過ぎたあたりから、運動を始めます。
YouTubeの動画を見ながら、だいたい３０分を目安にやっています。
運動をやっている最中に、夫が起きてきます。
朝食の準備
朝は必ず、プロテイン入りのスムージーを飲んでいるので、それを作ります。
作った後は、それを飲みながら朝の準備をします。
そして、息子を起こして息子の準備・片付けなどもろもろをして
だいたい８時に家を出ます。
朝活をすすめる理由
私が朝活をすすめるのは、次の理由からです。
- 時間を大切にするようになる
- ひとり静かな時間が過ごせる
- 睡眠時間が確保できる
時間を大切にするようになる
朝型に切り替えたときは、寝る前に「あ～まだあれもやりたいのに！もう寝る時間・・・」という気持ちになっていましたが、
今はそんなこともなく、むしろ夜は「早く寝たい」となっています。
朝起きてから仕事に行くまで４時間ほどありますが、
家事・育児で、本当に自分の時間というのは
多くても１時間半しかありません。
夕飯の作り置きがなくなった、お弁当の用意ができていなかったとなると、
「４．好きなこと」の時間がなくなることもあります（TT
だからこそ、そのたった１時間半しかない朝の自分の時間を大切にするようになりました。
ひとり静かな時間が過ごせる
朝は、家族は寝ています。
ひとりで静かな時間が過ごせるというのも、朝のよいところです。
空が明るくなっていくのを感じたり、鳥の声を聴いたりできるのも
朝のよいところです。
睡眠時間が確保できる
これもまた、大切なポイントです。
夜だと、時間に制限がないため、なんとなくダラダラ起きていてしまいます。
７時間の睡眠時間が確保できることで、朝すっきり目覚めることができるし
自由時間がなくなる！と思うと、二度寝することもなくなりました。
朝活の話はいかがだったでしょうか？
忙しい毎日、少しでもみなさんの時間が有効に使えるヒントになれば
嬉しいです＾＾
それでは、今日も笑顔で！
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