もうすぐ新年度、年度末に近づいて、忙しい日々を送っている方も多いと思います。
私は仕事の忙しさもあるのと、昨年度・今年度と職場の人間関係に悩まされる人事でへとへと・・・
それももうすぐ終わる・・・と思いつつ、
最近の自分の性格が嫌になっていました。
その中でも、自分が一番嫌な面は「自分本位」なところ。
誰でもそういう面はあるかと思いますが、私は嫌で変えたかった。
さらに、先ほど述べたように仕事は忙しいし、人間関係つらいし
あれもこれもやりたいのに時間がないしイライラ・・・
もうとにかく、
心がもやもや・イライラ・頭の中ごちゃごちゃのオンパレード！！
いろんな思考が巡り巡っている状態でした。頭の中がホントにカオス。
そんなときに、YouTubeでたまたま見つけました。
これ前やってたな、まだこの本うちにあるな。
と思って、以前書いていたモーニングページのノートを発掘。
日付は2020年10月。そこから1か月ほどやっていました。
やり方としては確か、起きてすぐ思いつくことをノートにとにかく書く。
A4ノート3ページくらい書く。
あまりにも頭の中がカオスだった私は、とりあえずまたやってみることにしました。
続けるために…モーニングページのルール
以前はなぜ1か月しか続かなかったのか、思い起こしてみました。
おそらく仕事が忙しくなったし、最初よりも書くことが出にくくなってきたのかなと・・・
ノートの書き方も、行に合わせてしっかり書いていました。
そこで今回は、
〇とりあえず20分間と設定し、20分間はノートと向き合う。
〇行関係なく、殴り書きでOK。綺麗に書こうとしない。
と決めて、とりかかりました。
モーニングページの利点
①頭の中が整理され、心もスッキリする
書き始めると、出るわ出るわ。
自分がなんとなく考えていたこと・感じていたこと。
そしてそれを、なんとなく「どうしてた？」「どうしたいか？」と原因を探るように思考が働き
気づいてなかった自分の思いに気づいて、スッキリするという日が何日も続きました。
もともと書くことが好きな私。
書くことで、やることも考えも整理されていくのがわかりました。
②新しい発見・気づきがある
先ほど述べましたように、自分がなんとなく考えていた・感じていたことを
「どうしてだろう？」「自分はどうしたいのだろう？」「どうすればよいのだろう？」と
自然と考えるようになりました。
そして、マインド・マップでとにかく書き出してみる。
そうすると「あ！こういうことだったんだ」「こうした方がいいかも！」と
新しい・発見や気づきに繋がりました。
③時短になる
もともと、書くことで整理するのが好きだった私。
だけど、産休育休・育児短勤務を経てフル復帰して2年、
「忙しいから書かなくてもいい・書く時間が惜しい」と思い、
仕事の予定も考えも、前ほど記録していませんでした。
ところが、書くことで、やることも考えも整理されていき、スッキリ。
やるべきことも整理されるので、前のように頭の中が焦りでカオスで
「忙しい！」「時間がない！」ということもなくなりました。
つまり「書く」方が、時短になることに気づきました。
モーニングページを初めて起こせた行動
頭の中が整理され、具体的にできた行動をお話しします。
①家の中の整理ができた
私の机回り、クローゼットもカオス状態。
物がどこにどのくらいあるかもわからず、頭の中と部屋の中が同じような状態でした。
そこを綺麗にしたいと、片づけ開始！
ビフォーの写真を撮っておけばよかったと思うくらい、片付きました。
②朝、すっきり目覚めるようになった
もともと息子といっしょに２１時くらいには布団に入っていたので
人よりかは早寝早起きです。
しかし今までは、４時過ぎには起きたいのに
目覚ましを何度も止めて、５時頃に無理やり起きていました。
今はモーニングページの時間をとりたいので、
４時１０分の目覚ましで、すっきり起きることができています。
③イライラすることが、かなり減った
なくなったとは言えません。しかし、かなり減りました。
理由として頭の中がすっきりしたこともありますが、
「人に厳しくしてもいいことはない。自分がイラついているだけで、結果はあまりかわらない」
ということに、自分で気づいたからです。
自分で再発見することが大切
上の起こせた行動は、頭ではわかっていたことです。
◇部屋がきれいな方がよい。
◇早起きがよい。
◇イライラしていても他人は変えられない。
本でもネットでもよく目にします。
でも、頭で知識としてわかっていても
実感が伴うためには、自分で再発見することが大切なんだと気づきました。
実感が伴うと、心が動きます。
それが大切だなぁと、思いました。
モーニングページを初めて２０日ほど経ちました。
今では他にも、手帳やノートなど数冊に分けて
自分の記録したいことをメモしています。
今日もモーニングページで、すっきりとした１日を始めます！
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